Hoe kom ik van mijn cellulitis af?

Cellulitis is een echte vrouwenkwaal. 90% van de vrouwen heeft hier last van. Zo goed als iedere vrouw dus. Cellulitis wordt in de volksmond ook wel een sinaasappelhuid genoemd, vanwege de bobbelige structuur van cellulitis. Cellulitis is vooral te vinden op de billen en de dijen. Cellulitis is een verzameling van vet, vocht en afvalstoffen vlak onder de huis. Vooral bij vrouwen hoopt zich dit op vlak onder de huid, vandaar dat het een vrouwenkwaal is. Bij mannen is het vet vaak dieper in het lichaam opgeslagen. Veel mensen denken dat cellulitis alleen voorkomt bij gezette vrouwen maar dit is niet waar, ook bij slanke dames kan er sprake zijn van cellulitis. Je kunt er zelf een hoop aan doen om de cellulitis te verminderen maar het kost wat doorzettingsvermogen.

cellulitis billen en dijen

Bewegen tegen cellulitis

Door te sporten zorg je er niet alleen voor dat je minder snel overtollig vet zult opslaan in je lichaam. Maar door te bewegen stimuleer je ook een goede bloedsomloop. En een goede bloedsomloop zorgt op zijn beurt weer voor het afvoeren van afvalstoffen uit het lichaam. En met sporten sla je drie vliegen in een klap: de cellulitis zal minder worden, je zult er van afvallen en je conditie wordt beter. Oftewel een win-winsituatie. Wil je afvallen op specifieke lichaamsdelen? Lees dan eens hier.

bewegen tegen cellulitis

Verminder cellulitis door gezond te eten

Zoals hierboven al is verteld is cellulitis een opeenhoping van voornamelijk vet, in combinatie met andere afvalstoffen en vocht. Om zo min mogelijk vet op te laten nemen door je lichaam is het verstandig om ook zo min mogelijk vet naar binnen te werken. Oftewel probeer de vette voedingsmiddelen te laten staan. Chips, koekjes, patat.. het zal de cellulitis zeker niet verminderen. Eerder bevorderen. Kies voor gezonde voeding en je zult zien dat het je sinaasappelhuisje goed doet.

Naast gezond eten kun je ook een dieet gaan volgen. Er zijn diverse diëten die kort of lang kunnen duren. Het licht helemaal aan jouw persoonlijke situatie welk dieet het beste bij jouw past. Mocht je snel willen afvallen dan zijn de zogenaamde crash-diëten wellicht interessant om eens te onderzoeken. Het ziekenhuisdieet is hier een van. Review het ziekenhuisdieet goed alvorens je ermee begint.

gezond eten tegen cellulitis

Masseer voor een goede bloedsomloop

Door je lichaam en dan vooral de plekken waar je last hebt van een sinaasappelhuidje te masseren, bevorder je de bloedsomloop. Je kunt dit gemakkelijk thuis doen, met wat massageolie en een massageapparaat. Maar je kunt jezelf ook eens laten verwennen door een schoonheidsspecialiste of een masseur. Om extra efficiënt te handelen kun je jezelf ook masseren onder de douche. Combineer dit door telkens af te wisselen tussen een warme een een koude straal. Door van warm naar koud naar warm te gaan zal je lichaam ook de bloedsomloop stimuleren.

 

Hoe kom je van je postnatale kilo’s af?

Tijdens je zwangerschap vliegen de kilo’s eraan. Niet alleen het gewicht van de baby, de placenta en de grotere hoeveelheid bloed zorgen voor extra gewicht. Vaak eet je ook meer tijdens je zwangerschap, meer dan eigenlijk goed voor je is. Het is een veel voorkomend probleem dat zwangere vrouwen gaan eten voor twee terwijl dit helemaal niet nodig is. Of niet nadenken over het feit dat de kilo’s die eraan komen door het teveel snacken en snoepen na de bevalling niet ook ineens uit je lichaam verdwenen zijn. Veel vrouwen hebben dan ook moeite om na de zwangerschap weer op hun oude gewicht te komen. Hieronder vind je enkele tips om snel weer op je oude vertrouwde gewicht te komen.

Rustig beginnen

afvallen appelDe eerste maanden na de bevalling is het nog niet verstandig om te beginnen met sporten en heel actief bewegen. Je lichaam heeft net een prestatie geleverd die je met topsport kunt vergelijken en het moet eerst rustig aan herstellen. Na een keizersnede moet de wond eerst goed genezen en daar gaat tijd overheen. Het is niet zomaar een operatie geweest. Een natuurlijke bevalling is net zomin niet niks voor je lichaam. Het advies is dus om de eerste drie maanden rustig aan te doen. Na deze periode kun je het sporten weer rustig aan opbouwen. Ook streng diëten is niet aan te raden. Wat je wel kunt doen is een stuk fruit of stevige volkorenboterham te eten in plaats van snoep of snacks.

 

Doe postnatale oefeningen

wandelenEerder hadden we het op deze site al over dat het mogelijk is om af te slanken op specifieke lichaamsdelen. Kersverse moeders zullen zich vaak als eerste storen op de buik. Dat is logisch omdat daar immers het meest is veranderd tijdens de zwangerschap. Er bestaan speciale oefeningen waarmee je kunt beginnen als je lichaam het weer toelaat. Vraag dit altijd na bij je verloskundige. Met deze oefeningen kun je je buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren trainen. Zo is het handig om je als je onder de douche staat te rekken en te strekken. Zo sla te twee vliegen in een klap. Ook kun je tijdens elke voeding je bekkenbodemspieren trainen. Dit doe je door je per keer 10 tot 12 keer je bekkenbodemspieren aan te spannen. Dat is pas multitasken. Ook is het verstandig om elke dag een wandelingetje te maken. Doe dit leuk samen met je baby. Met deze slimme trucs waarvoor je niet eens extra tijd hoeft in te plannen maak je een vliegende start.

Geef borstvoeding

Door het simpelweg geven van borstvoeding kun je al afvallen! Het kost energie voor je lichaam om borstvoeding te geven. Tijdens je zwangerschap bouw je een kleine vetreserve op van tussen twee en drie kilo. Deze reservevoorraad gebruikt je lichaam weer tijdens het geven van borstvoeding. De vetvoorraad verdwijnt dus meestal vanzelf puur door het geven van borstvoeding. Gemiddeld valt een vrouw die borstvoeding geeft een pond per week af. Let wel op dat je niet gaat lijnen als je borstvoeding geeft. Dit kan de productie van moedermelk verminderen. Daarnaast kunnen er giftige stoffen die vrijkomen bij het afvallen in je lichaam en dus ook in de melk terecht komen, wat niet goed is voor de baby.

Neem de tijd

Neem de tijd om af te slanken en weer op je oude gewicht te komen. Vergeet niet dat je negen maanden zwanger bent geweest en dat dit heel wat met je lichaam heeft gedaan. Grootmoeders gezegde gaat hier nu op: je bent negen maanden zwanger, en het duurt ook weer 9 maanden om te ontzwangeren. Houdt dit dan ook in je achterhoofd.

Afslanken van specifieke lichaamsdelen is mogelijk

Mensen die willen afslanken zijn niet allemaal hetzelfde. Zo zijn er mensen die duidelijk overgewicht vertonen en over hun gehele lichaam teveel vet hebben. Deze groep wil graag in zijn totaliteit afvallen. Andere houden teveel vocht vast of zien hoe vet zich concentreert op specifieke plekken van het lichaam. Voor iedere situatie zijn er uiteenlopende mogelijkheden om af te slanken.

Wanneer een in theorie goed aansluitende afslankmethode bij je lijkt te passen, is het nog de vraag of je je er zelf lekker bij voelt. Constante terugvallen en een groeiende aversie tegen de gekozen methode kan van het afslankproces een tergend lange en slopende ervaring maken. Het is dus van belang dat de methode aansluit bij jouw lichamelijke wensen en je je er ook goed bij voelt. Je zult merken dat afvallen helemaal niet zo zwaar hoeft te zijn als over het algemeen wordt gedacht.

Gericht afslanken

Afslanken is een breed begrip, maar gaat meestal gepaard met een uitgebalanceerd dieet en een vorm van beweging en zelfbeheersing. Ben je je aan het oriënteren om gericht af te vallen? Dan is het het goed om te weten dat sportieve elementen een cruciaal onderdeel zijn van het afslankproces. Dit betekent niet dat je direct de 10 kilometer marathon moet gaan lopen! Het gaat hier om het stimuleren van specifieke spieren in het lichaam.

Voeding en beweging

running couple closeDenk bijvoorbeeld aan de bovenbenen. Wanneer je bovenbenen teveel vet bevatten, zal het vet door het lichaam verbrand moeten worden. Het doen van speciale bewegingsoefeningen voor de bovenbenen versterken de spieren en stimuleren de doorbloeding. Een gelijktijdig starten van een aangepast voedingspatroon zal het overtollige vet langzaam verbranden. Dit voedingspatroon is zo opgebouwd dat je lichaam tijdens de inspanningen additioneel vet zal verbranden om energie te krijgen.

Elektrotherapie en elektrostimulatie

elektrotherapie afslankmethodeEen alternatieve manier van afslanken is mogelijk door middel van elektrotherapieën. Je lichaam wordt simpel gezegd op diverse plekken verbonden met elektroden die op hun beurt verbonden zijn met een apparaat dat impulsen uitzendt. Deze impulsen stimuleren de spieren op een specifiek gekozen plaats van het lichaam. Je hoeft zelf weinig moeite te doen aangezien je gewoon kunt blijven zitten of liggen. Het is een passieve vorm van spierstimulatie. Deze afslankmethode wordt dan ook gebruikt door mensen die niet zelf willen bewegen en weinig tijd hebben om naast een drukke baan actief de sportschool te bezoeken.

Er zijn dus legio opties om gericht af te vallen. Alle vormen zorgen er voor dat afvalstoffen via het lymfestelsel wordt afgevoerd. Vind je het prima om zelf te bewegen? Kies er dan voor om meerdere malen per week te gaan hardlopen of de sportschool in te duiken. Is jouw tijd zeer spaarzaam? Dan kan een behandelingskuur met elektrotherapie een interessante oplossing zijn.